夏天千万别把湿气当上火 三招祛湿效果杠杠的

导语：炎热的夏季，潮湿、闷热的空气弥漫，不少人会出现疲惫、全身无力、口舌生疮，或失眠心烦的现象。很多人会把这些归结为上火，降火药不管用?夏天千万别把湿气当上火，三招祛湿效果杠杠的。

另外，中医有讲，夏天因着凉感冒的人比冬天要多，这都是湿气缠身造成的。夏天为什么会湿气重?

1、内湿：主要是因为人体内脾虚引发的;

2、外湿：夏天雨水多，空气潮湿，引发人体外湿气;

另外，炎炎夏天，总是特别的珍爱冷饮、凉菜加冰镇啤酒，这样会让你容易就把湿邪深埋在体内，从而危害健康。夏天本该是大汗淋漓的时节(排汗也是祛湿的重要手段)，如果经常呆在空调室，汗排除出也会淤积在体内，使体内湿邪聚集，致使阳气虚衰。

湿邪，乃百病之源。夏天千万别把湿气当上火。那么，应如何去除体内湿气呢?

一、按摩“祛湿”

按摩祛湿，可以通过按摩人体湿气最有效的穴位及承山穴。

承山穴，位于足太阳膀胱经，膀胱经主人体一身之阳气，可刺激承山穴通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排除。

轻轻按压承山穴，会有明显的酸胀痛感，这都是体内湿气的原因，按摩一定时间后，身体会微微发热，说明膀胱经的阳气在起作用，身上的湿邪在伴随上升的阳气向外发散。

二、饮食“祛湿”

祛湿，也可通过饮食的方法达到祛湿的效果。日常祛湿可以多吃些：

湿寒：

适度吃一些辛辣，及温热的食物，去除体内的寒气。饮食应避免寒凉、生冷的食物。温热食物可以促进肌体血液循环，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

温热食物：牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平时还可以用沁元茶或饮食中添加葱姜蒜，帮助祛除体内的寒气。

湿热：

酒属于热性，会加重体内的湿热。所以，一定要远离烟酒。活用怡清茶饮食上，要尽量的清淡。高热量高糖的肥腻食物会转化为湿气。

宜多吃一些清热利湿的食物，如：赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物;少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

三、艾灸“祛湿”

解溪穴：位于踝关节、脚背活动的凹点。

解溪穴是全身祛痰湿的穴位，可能有效解除下肢的水肿，每天艾灸20~30分钟。

丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的部位。

丰隆穴是祛湿较好的穴位，用艾条每天灸20~30分钟就能有效健脾化湿。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，约五指宽度。

艾灸中脘穴20~30分钟，可有效缓解胃部疾病的多种症状。

足三里穴：位于胫骨外侧约一横指处，外膝下3寸。

关元穴：位于脐下3寸。

关元穴是养生保健的要穴。艾灸关元穴，有助于补肾固精、调理气血等。是养生保健强壮的要穴。