暴雨水灾后闷热潮湿，祛湿是关键！

全国好多地区持续的阴雨天气，让人们长时间处于湿气的包围之中。糟糕的天气让人心情不悦，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们该如何避免湿邪的侵害呢？

首先体内有湿邪，有哪些表现？

1、首先观察舌头两侧是否有齿舌痕，所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。如果有，说明体内湿邪较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿邪较重。

2、观察自己的大便。看自己的大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿邪较重。

3、观察自己的精神状态，是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿邪也很重。

4、观察自己的外表。发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿邪较重的表现。

5、眼袋下垂、减肥后反弹、脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象，都可能是体内湿邪较重的表现。

如何祛除体内湿气，减轻症状？

如果有以上现象的出现，那么就要引起重视了，但是也不用着急，我们也有其他方式来减轻症状。

1、运动。多做有氧运动。游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，每天运动出汗后，有助于帮助排出体内的湿气。

2、习惯祛湿。良好的生活习惯也能帮助减轻湿气。不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，避免淋浴和踩水，如果不慎淋雨也要及时患上干衣服。良好的生活习惯，是杜绝湿气进入体内的第一步。

3、健康饮食。中医认为，凉性食物、生冷食物会阻碍肠功能，影响肠胃吸收，不适宜无限量的食用。并且甜食也应该适量食用，因为“甜腻化湿”。所以夏季忌口合理饮食是养生的关键。

4、拔罐刮痧。对于部分湿邪重的人群而言，刮痧拔罐也是祛湿毒的好方法之一。并且夏季刮痧拔罐还能治疗中暑呢。但是要注意的是操作时一定要选择正规场所，找专业人员，并且次数不宜太频繁。

推荐：薏仁加红豆，祛湿更强劲

连续雨天，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。专家推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

还有，平时多吃点大蒜、马齿苋，也可防治暑湿引起的腹泻。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

另外，雨天小心心情“发霉”

阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。专家说，雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。当空气湿度大70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

如何改善这些症状呢？为减轻工作压力，专家建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。

1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

2、多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

3、多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。

4、增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。