不吃早餐无非就是因为我们起不来床呀

[2016-08-02 15:36] 薄荷健康图库 pp.bh5.com

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适合男生的粗暴的吃法

傻瓜做法,简单省时

湿吃

几乎可以算是喝掉的

也不会因为嘎嘣脆的声音打扰到别人

在夏天,牛奶甚至不用热也可以

完美

①牛奶加热或不加热,倒入小麦胚芽早餐,搅拌即可。

女的怎么可能不喜欢水果和酸奶

升级版

干吃

加更多水果又不会太干

还可以选择淋蜂蜜、酸奶、果汁

或者配一杯黑咖啡

②酸奶一盒,草莓、香蕉等水果洗净切好,撒上小麦胚芽,加一点坚果;

③半盒热牛奶将小麦胚芽泡软,加香蕉等摆好,淋少量蜂蜜;

④小麦胚芽加香蕉等水果,干吃,配一杯奶昔或者黑咖啡;

代餐也许就该吃这个

如果你有瘦身的打算

可以用来代餐

饱腹感足足的

足足的水果和酸奶

五彩缤纷

国外的健身达人们已经把它做的出神入化了~

⑤取一勺蜂蜜放在温水或者温牛奶中搅匀;倒入小麦胚芽中让它吸收水分,这样口感不会太硬;水果洗净,香蕉切片;酸奶放在杯底,加水果,加泡好的小麦胚芽;重复,做几层。

冰火两重天

小麦胚芽+冰淇淋

需要好牙齿

好吃但不宜多吃

⑦碗里加果酱或者放入水果和白糖,倒入小麦胚芽,放进烤箱烤十分钟左右,取出加一勺冰淇淋;

⑧雪糕磨具里先倒入一勺酸奶,然后倒入小麦胚芽,搅拌或不搅拌均可;最后用酸奶填满盒子,冻4/5个小时即可顺利脱模啦。

自制能量棒

小麦胚芽+坚果+水果干=能量

营养丰富

做好之后可以随身携带

居家旅行必备粮食

⑨坚果预先烤熟切碎,和小麦胚芽一起搅拌,再加入捣碎的香蕉泥搅拌,可以用手捏成长方形或者饼干状,烤箱预热160度,烤十分钟即可;

⑩将烤熟的坚果切碎,加入小麦胚芽、黑芝麻等;小锅放黄油、红糖、蜂蜜一起加热到黄油和糖融化;和谷物混合物翻搅均匀后倒入蛋糕磨具,铺平按压紧实;放进预热好的烤箱烤25分钟,取出稍凉即可脱模,切块。

即食小麦胚芽

小麦胚芽早餐先驱·诚信承诺

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