坐太久？当心颈椎病找上门！

作者：少年

来源：骨病一点通（ID:gubingydt），已获授权

据悉，我国目前已步入颈椎病高发期，大约有10%~15%的人群患有轻微或中度颈椎病症状。而且这一数字还在不断增长，并呈现出年轻化的趋势，其中学生和白领一族的颈椎病发病率增速最为明显。那么，是什么导致了我们今天如此众多的颈椎病患者呢？

长时间的工作和学习时间是导致颈椎病的主要因素

现在职场的竞争日益激烈，高薪职位的争夺也出现了日益白热化的趋势，除了每天加班加点的工作，下班后的“充电”也成为了职场一族的必修课。职位和薪水的提升的背后，我们付出的不仅仅是时间，还有我们的健康。

颈椎病就是在工作中日积月累形成的

我们在工作的时候不注意坐姿以及工作的时间间隔，有一点颈椎部位的不适，年轻的我们不会放在心上。我们的颈椎曲线就在一次次长时间的弯曲和变形过程中，承受过多的压力。

时间长了，颈椎病的各种症状就会日益显现出来，头晕，恶心，呕吐，甚至有的人会出现跌倒的症状。

这都是我们平时过度消耗颈椎的结果。

颈椎病最爱找上哪些人？

1离不开座位的

长期伏案工作者，长期保持头颈部处于单一姿势位置，如化验师、试验技术员、作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈肩软组织劳损和颈椎间盘退行性病变。

2拿着鼠标的

计算机IT行业的工作人员（通信工程师、程序研发员等)，在电脑前往往坐姿不正确，习惯于驼着背，加上长时间低头，使颈椎长时间处于前屈的疲劳状态，颈椎长时间受“压迫”，时间一长，就会脖子僵硬、肩膀酸痛，患颈椎病。

3握方向盘的

无论是以车代步，还是以方向盘为职业的人，开车的时候通常长时间保持一个姿势，颈肩肌肉劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛。

4捏粉笔头的

老师无论是在黑板前的循循善诱，还是伏案批改作业，长时间低头，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生颈椎增生，患上颈椎病。

5头颈部外伤人员

头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生。

6中老年人

随着年龄的增长，人体各部位的器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼。颈椎的主要作用是支撑头部，同时连接头、胸、上肢，灵活度最大，活动频率最高，故容易诱发退行性病变，引起颈椎病。

7颈椎结构发育不良

先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

如何有效预防颈椎病？

1坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2活动颈部

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6防寒防湿

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

健康就像我们平时使用的信用卡一样，今天的消费，我们日后一定要补上。所以，我们平时一定要“节省使用”，并且做好“日常维护”和保养工作。

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