进入这种状态病会好了一半

意想不到的降压法，和一情四爱有关

心情好坏对人的健康影响很大，尤其是患有心脑血管疾病的患者，更应该积极调整心情，时时刻刻提醒自己保持乐观的心态，以豁达的心胸面对疾病的挑战。

有良好的精神状态，病都好了一半。这样说并不夸张，事实上，乐观的心态确实对疾病的治疗、康复有很大的帮助。人在患病之后，身体、心理都会受到考验，尤其是慢性病患者，长期受疾病的影响，情绪难免会变得烦躁，容易发怒。情绪波动大会影响血压值，治疗效果也会受到影响。

【情绪不好易致脑血管疾病】

据美国科学家调查研究发现，情绪波动过大是导致脑血管疾病的主要因素之一。情绪容易激动，神经常处于高度集中或紧绷、紧张的状态，或者用脑过度、精神容易感到疲劳的人，与性格开朗、乐观、心胸宽广，随时能保持理智情绪的人相比，前者患脑血管疾病的概率比后者高出将近5倍。

为什么情绪容易激动的人患脑血管疾病的概率这么高呢？这是因为不良情绪会刺激大脑皮质及下视丘的神经兴奋性，进而增加肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌。

这些激素会使血管的活性增强，引起全身血管强烈收缩、心跳加快、收缩压和舒张压上升。而那些已经出现粥样硬化的血管由于弹性降低，脆性增大，一旦受到动脉管腔内压力增大的影响，就容易发生破裂，突发脑出血。

另一方面，不良情绪还会加速体内脂肪的分解，大量游离状的脂肪酸悬浮在血液中，使血液的黏稠度增大。这些脂质很容易黏附在血管壁上，有的会形成血栓，有的会在血管壁上形成动脉粥样斑块，使血管逐渐失去弹性，功能减退，最后诱发各种脑血管疾病。

综合以上所述，无论是健康的人还是心脑血管疾病患者，都应该避免精神过度紧张和疲劳，避免不良情绪刺激，防止血压骤然上升而导致血管破裂。

【四爱好保持血压平稳】

有的人在得知自己患有高血压后，心理压力很大，情绪也变得很不稳定，整天闷闷不乐，结果导致血压上升得更高。这时，患者应该积极配合医生进行药物治疗，改善生活习惯，培养兴趣爱好，做自己喜欢的事，这样对控制病情也有帮助。

1、垂钓

垂钓是一项有动也有静的运动项目。抛竿、拉竿时需要动，动的时候可以舒筋活血；等待鱼儿上钩的过程需要静，静的时候可以放松肌肉。动静结合的方式，能使人的内脏、筋骨、四肢得到伸展，增强体力。另外，适合钓鱼的环境大多是空气清新、环境幽静的地方，吸入的新鲜空气能改善人体的心肺功能，对改善血压也有很大的好处。此外，垂钓还能陶冶性情，舒解压力，是一项适于脑血管疾病患者的运动。

2、练习书画

练习书法绘画可以调节情绪，当人专心练习书法绘画时，杂念会被通通排除，身心达到放松的状态，压力自然也就消失，上升的血压也得以降低。每次练习书法绘画的时间，以30?60分钟为宜，并注意保持良好的心情，劳累或身体虚弱时不必强打精神，以免加重身体负担。

3、舞蹈

舞蹈有利于安定情绪，使心情舒畅，还能舒解患者工作和生活中的压力，以及全身紧张的小动脉得到舒张，有利于血压下降。每次跳舞的时间不宜超过一个小时，运动量不宜过大，否则会使血压上升，而达不到舒解压力的效果。另外，舞蹈动作幅度不宜过大，动作也不宜太快、太激烈，以免导致呼吸不畅、全身缺氧。

4、太极拳

持续练习太极拳能有效防治心脑血管疾病。根据调查发现，长期练习太极拳的人，血压的平均值比不打太极拳的人低。太极拳动作柔和，能使全身的肌肉放松，有助于降血压；此外，在打太极拳的过程中，人的思想集中，能排除杂念，有助于消除紧张情绪；还有，打太极拳能训练人体的协调性和平衡力，防止滑倒。

【笑对生活】

笑一笑是消除烦恼的最佳方法，也是增强心理免疫力的“强心剂”，更是心理健康的“润滑剂”。心脑血管疾病患者要正确面对自身的疾病，打起精神，充分了解疾病，但不要感到紧张、恐惧，更不要因此变得悲观、失望。心脑血管疾病属于慢性病，所以治疗过程相对较长、药效发挥作用的时间较慢。尽管如此，患者也要保持平和的情绪、舒畅的心情，以饱满的精神，树立战胜疾病的信心，积极配合医生治疗。

我们建议心脑血管疾病患者保持“笑口常开”，而且要笑出声音，自然而然就会有好心情。

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