一天该睡多久才算是“睡得正好不折寿”?

一天该睡多久才算是“睡得正好不折寿”?最近，一张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图让很多人心惊胆战图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。

我会成为“早死”的那一个吗?

主任医师盛蕾表示，国内目前还没有相关的具体数据统计。国外的调查较多，都是经过大样本、长时间的调查研究而得出的结论，意义比较大，不过分歧也较大，在统计学上说明的一种现象，不能直接当成科学依据。盛蕾说，睡眠时间的长短对人的寿命肯定会有影响，但每个人不一样，也没有直接的比例关系。因为除了睡眠时间外，一个人的遗传、身体状况等因素也与寿命有很大关系。

谁偷走了我们的睡眠?

现在人的生活习惯与睡眠有很大关系，工作压力大，经常加班，很多上班族做夜猫子，到凌晨才入睡，早晨六七点就要起床，因为城市交通越来越堵，不提早出门就会迟到。

现在都市人中，有一些人是不肯睡，有一些人是睡不着。在睡不着觉的人群中，35—40岁、更年期、60岁以上的三大年龄段居多。

什么职业的人更容易“睡不着”?

睡不着觉的8种人里有媒体从业者、医护人员、销售人员、教师、企业高管、会计、职业司机、家庭主妇。很多人很好奇，如果说媒体从业者、销售人员睡不好可以理解，怎么家庭主妇也会睡不着?盛蕾说，那是因为太闲了，事情少，想得多，思虑多就容易睡不着。

质量比是时间更为重要

大家都知道，睡觉少，白天容易困，睡得多也会出问题?盛蕾说，这是由可能的，很多人时间睡长了，会感觉不舒服，更没有精神。另外久睡，锻炼运动的时间也就变少，也会增加肥胖的几率，当然也会出问题。

那么，我们一天该睡多少才算是“睡得正好不折寿”?中大医院心理科袁勇贵教授说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况来判断。袁勇贵强调，“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题，一定要及时调整自己的睡眠时间、习惯，必要时还得寻求医生帮助。”