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在跑步后拉伸，不仅可以防止运动损伤，还可增强体抗力延年益寿哦。
具体来说，拉筋有以下好处：
缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
如果你经常跑步而又不拉伸，会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。而且由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。
今天来给大家科普12个跑后拉筋的教程
俗话说：筋长一寸，寿长十年！教你正确拉筋！
大家一起get起来，拿给你身边需要的小伙伴吧！
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