健康聪明不该“绝顶”，教你几招轻松解决脱发！

导读：在中国估计有6500万男性脱发者，1500万女性脱发者，10个成年男性大约有2个脱发，20个成年女性大约有1个脱发。谁都不希望一头美发变油亮的“电灯泡”，可是人到中年却发现头发的确越来越稀少，因此重视头发的健康非常重要。

脱发的类别

我们常说的脱发其实分为生理性脱发和病理性脱发，正常的生理性脱发是人体新陈代谢的一种表现。

一个正常健康的人，通常有10万左右的发量，一天的掉头发数量通不超过50~100（具体依照头发发量），可以算做为正常的掉头发。如果超出正常掉头发的范围，或者长期的掉发，但没有新发长出，头发日渐稀疏，那说明是病理性脱发。如何判断脱发

下面总结了几种判断是否脱发的方法，可以对照参考：

1、观察掉发数量和时间：如果每天掉发量在50~100根则正常；而如果长期大量掉发，超过2~3个月掉发量在百根以上，多半可以判定是脱发了。

2、做拉发测试：伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发后用力往外轻拉头发。这样做十次，如果毫无痛感拉拽下2~8根头发，很可能就是脱发，如果没有就不必担心了。

3、观察发根部位，正常掉发发根相对会比较干净，而脱发导致的发根，能看到明显的白色组织或者脂肪粒一样的东西。所以出现这种情况，就需要多加注意和预防了。

导致脱发的原因

一、精神压力过大

精神压力过大、焦虑甚至抑郁时，身体会释放一种叫做“皮质醇”的激素，它会导致人体油脂分泌旺盛，加速脱发，还极易引起斑秃。精神原因是现在很多人脱发的重要原因，大脑就像土壤，头发就像土壤上长出的庄稼，土壤不好了庄稼一定也不会太好，所以每天一定要让大脑有休息的时间。

二、饮食习惯不当

饮食问题主要分两种，一种是饮食搭配不佳、营养摄入不足，导致头发生长所必需的蛋白质、脂肪、维生素和铁、锌微量元素摄入量不足形成脱发。

另外就是营养摄入超量、营养过剩，比如肥胖的人由于身体多是油性环境，油脂导致体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，加剧脱发。

三、生活习惯不当

如熬夜、长期睡眠不足、不规律的作息、抽烟喝酒、错误的头发洗护方式会因打破人体的内平衡或者直接刺激毛囊，导致脱发。

四、遗传

遗传也是脱发最主要的原因之一。但需要的注意的是，父母都脱发，孩子不一定就一定脱发；父母都不脱发，孩子也不一定不脱发。这是因为从男性脱发是显性遗传、女性是隐形遗传的，所以遗传脱发并不全靠从父母表面上判断。

五、外界刺激

当然外界刺激，比如受到辐射、室外粉尘和化工重金属影响、经常烫发染发、扎辫子过紧、化疗等等都会导致脱发。其中烫发染发，对头发的毛鳞片伤害非常之大，有些人的头发甚至永远也恢复不到之前的质量。

脱发，如何调理，如何预防？

脱发虽然由很多原因引起，但是通过有的放矢地调养，也能让头发回归到健康状态。

一、饮食调理

在日常生活中应补充优质蛋白质和钙，如牛骨汤、排骨汤、牛肉、鸡肉等。少吃辛辣刺激性和油脂过高的食物；多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜等。不能抽烟，少喝酒，饮食方面尽量做到清淡有营养。二、劳逸结合

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力；而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三、避免烫染

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，建议染发、烫发间隔时间至少3-6个月。此外，夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

四、洗头及梳头

夏季可以每周洗头3至7次，冬季每周1至3次。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近为宜，太烫或太冷的水都不利于头发的健康生长；不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环；吹头发最好选择负离子吹风机，对头发的伤害更小。五、经常改变发缝位置

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射，会特别干燥或变薄。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

PS：本文由微信公众号脱发问题及治疗编辑推送

★爱生活爱头发

★更多养发护发知识

★关注微信321777837（长按复制）