充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。要想第二天工作学习元气满满，前一晚睡得好十分重要，然而，由于各种原因，不少人都或多或少被失眠困扰着。为什么失眠的老是你?或许是因为你吃了以下5种影响睡眠的食物。
辛辣刺激食物
如辣椒、大蒜等，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，想不失眠都难。
番薯
番薯含有比较高的糖分，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。除此以外，番薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠
人参
人参是比较经典的补品，但它也有影响睡眠的副作用。因为它会刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感。人参可以提神，但吃太多则可能会有反效果。
浓茶
浓茶含有咖啡碱，有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。
咖啡
咖啡是很多人习惯用来提神的饮品，喝了肯定会影响睡眠。咖啡除了含有让人兴奋的咖啡因以外，还能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
鞋子 你可以这样穿
这个秋天 你可以这样穿
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋整呢？
女人频繁做这动作小心子宫下垂
陈德容代言素野多肽 少女容颜成就不老传说
掀多肽科技护肤 素野携消费者参观DSM研发中心
美瞳线是什么鬼？为何女人都爱它！
六岁之前孩子带给家里多少快乐？
注意这些细节增强宝宝的抵抗力
大多数家长都不知道的宝宝辅食黑名单
小孩能吃豆腐吗 吃豆腐的时候不能吃哪些食物
如何预防小孩鼻子流血
宝宝的奶粉怎么选择 替换需注意什么
哪些就餐习惯对宝宝是最好的呢
儿童这样吃可以增高
