夏天快到了，大家的饮食也要注意。到了夏天人们经常会感到食欲不振，夏天的紫外线也比其他季节要强很多，如何通过食疗来美白养颜淡斑祛痘呢？
黄瓜粥：黄瓜粥是很多女性都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡，还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
猕猴桃色拉：猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
山药青笋炒鸡肝：这是一道适合身体虚弱的女性食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
夏天防止紫外线我们还可以补充葡萄籽，葡萄籽不仅是用于保健品，它还用于我们护理肌肤方面，作用最大的就是它的提取物原花青素，抗氧化力是维生素的几十倍，还能防止紫外线对我们皮肤的伤害。出门吃上一颗葡萄籽，就不怕太阳的灼晒了。
日常饮食搭配这些清谈的食谱，既可以开胃又能帮助我们在夏天也能把皮肤变白起来，不用担心过了夏天变成黑美人。夏天美白养颜食谱你学会了吗？
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