不根据体型运动都白搭，累了两小时不如人家30分钟！

徒手攀房梁爬毛竹，单臂直角吊环、俯卧撑跟玩似的，从未刻意健身

宁波“筋肉男神”：阿拉今年60岁

本报记者李竹青贺元凯本报通讯员钱健兴

老钱身高不足1米60，穿着件寻常的T恤衫，除了肩膀比一般人宽些，看不出有什么出奇。

只见他伸手脱下上衣。

虽然事先看过照片，有些心理准备，但眼前的这一幕还是把记者震惊了。天呐，这一身的筋肉，鼓得像小山包似的胸肌，倒三角的身材，哪里像是个年过花甲的人？

他叫钱四酉，今年60岁，家住宁波市鄞州区东山新村，在当地一家电子元件厂当工人。这些年来，老钱便以一身肌肉闻名乡里，更是凭着“徒手攀房梁爬毛竹”的真本事，被大家伙称为“宁波的施瓦辛格”。

现场膜拜“男神”

徒手攀房梁、爬毛竹跟玩似的

老钱性格低调腼腆，话不多，听说记者想见识一下他的肌肉，有点不好意思地脱去上衣。

发达浑圆的肱二头肌、壮硕厚实的胸大肌、轮廓分明的八块腹肌……稍一用力，一条条青筋毕露。

工厂一楼房间门口，挂着个吊环，老钱双手一拉，轻轻松松做起了直角支撑、翻转，动作稳健。更精彩的是，他能用右手单臂拉着吊环做起直角支撑，足足坚持了几十秒。

老钱的“飞檐走壁”功夫更是一绝，这家元件厂二楼车间的层高有五六米，房梁是工字钢做的。老钱借助一架移货的小车，轻松攀到棚顶，两手抓着房梁，不断交替双臂，快速向房梁的另一侧攀去。在房梁中间，他还一脸轻松地摆了几个Pose，来回二三十米的距离，他只用了约一分钟。

这套一气呵成的动作，引得车间里的女工们都停下手上的活，昂着头用手机拍起了照片，不时有人发出尖叫。

老钱还有一项绝技——攀爬毛竹，在山腰的毛竹林，他选了棵粗壮的，两手攀着光溜溜的竹子，两脚一跳，观众还没看清如何动作，他就已经离地十多米了，灵活得像只猴子。

爬到高处，他两脚离开毛竹，双臂吊在竹子上，借着竹子的弹力，轻轻一荡，便跳到了另一棵竹子上，眨眼间就手脚并用地“着陆”了。

这是怎么练出来的？

并未刻意健身，秘诀是坚持运动

看到这里，大家肯定和记者一样，猜测老钱这身“功夫”应该苦练多年。

但老钱的回答却出乎意料，他说，自己并未刻意健身，只是喜好运动，已经坚持了40多年。

老钱从小坐不住，爱动爱玩，只读了两三年书。身体开始发育后，他的力气越来越大，十几岁的时候，村里和他身材相仿的成年男人，扳手腕没一个是他对手。

十七八岁时，老钱干农活伤了腰，此后他就开始练俯卧撑、吊环、游泳等，有空就打羽毛球、兵乓球……但他并没有刻意锻练肌肉。他说，吊环和俯卧撑，想起来就做几下，每次不会超过两分钟，打球更是没有规律，有球友时就切磋下，有时一两个星期都没球打。

这些运动习惯一直跟随着老钱，一晃就是四十多年，不知道什么时候开始，肌肉就鼓出来了。

四五年前他去福建旅游，天气热，就脱了T恤穿着背心爬山，迎面来了三四个俄罗斯姑娘，她们竟然兴奋得大喊，“李小龙，李小龙。”冲上来又摸又拍照，让内向的老钱脸红了好一阵。

“平时我都尽量多穿一点，穿宽大的衣服，否则走在路上，老有人盯着看。”老钱说。

男神食谱很“家常”

中午晚上都要喝啤酒

健身达人都知道，想练肌肉，又要请私教又要补蛋白粉，有人折腾多年也不见效果。怎么老钱就“独得老天恩宠”，是不是他在饮食上有什么“独门秘籍”？

老钱说，最近两三年，老伴在宁波市区带孙子，大部分时间他都是独居。“我不爱看电视，也不爱打牌，每天晚上八九点就睡觉，第二天早上五点准时起床洗漱，接着打扫卫生、洗衣服，随后给自己准备早餐。”老钱说。

老钱的早餐大多是泡饭配榨菜，没冷饭时就热两个馒头。中饭和晚饭，他都要喝啤酒，一般每餐一瓶，兴致好时两瓶。中午买点袋装的鸡腿、炒个青菜对付过去。晚上丰盛一点，做两个像样的家常菜。主食吃得不多，每餐最多一碗小米饭。

“我蔬菜吃得比较多，虽然喝酒，但只喝啤酒，白酒不喝，从来不抽烟。”老钱说。

都几十年了，除了偶尔感冒，老钱几乎没去过医院。他说，在自己影响下，厂里几位同事也越来越热爱运动，他安装在小区的吊环，偶尔也会有邻居来锻炼。

“不为别的，就为了能健健康康、开开心心地生活。”他说。