常翘二郎腿，难道没有感觉身体被掏空？

提起“二郎腿”一词，很容易让人想到传说中的二郎神。其实，“二郎腿”也就是二郎神的坐姿。四川都江堰二王庙中的二郎神像、四川川王庙正殿上的二郎神像都是这个姿势。

现代人为什么那么多都喜欢跷二郎腿？因为跷二郎腿给人一种放松感和舒适感，但是经常跷二郎腿，危害你知道吗？曾经减约小编也有个习惯，那就是一言不合就跷二郎腿，并且解锁了很多跷二郎腿的新姿势。但是就在那天研究花式跷二郎腿方式的时候，同桌的那位不愿意透露姓名的同事说了一句话，让我从此以后再也没跷过二郎腿。跷二郎腿一时爽，但久了身体会被掏空哦！所以，今天减约小编给大家科普一下，跷二郎腿的危害吧！

1、时间太长导致静脉曲张

跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。但15分钟以内不会引发静脉曲张。

2、导致“O型腿”

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm)，外表看起来就形成O型。

3、引起阴道炎等妇科疾病

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

4、影响男性生殖健康

跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。减约健康管理专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

5、诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

6、提早出现退化性关节炎

所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

如果你长期跷二郎腿，不想出现以上这些情况，那就赶快收起二郎腿，跟着减约小编教大家的几招放松姿势，随时随地练起来。

1猫式拉伸

朝脊骨方向内吸肚脐，向上弓起脊骨；保持髋关节提起和肩部稳定；均匀呼吸，保持拉伸。

2鸽子式拉伸

右腿向后伸，左腿屈膝朝前，背部挺直；均匀呼吸，保持拉伸。

3坐姿侧腹部拉伸

将脚放在右侧腿外侧，腰背挺直；均匀呼吸，保持拉伸。

4箭步蹲变化式

呼气，箭步蹲，同时双手伸直向头顶高举；吸气，保持身体平衡，回到开始姿势。

5交替箭步蹲

一侧腿向后撤一步，下蹲；膝关节不超过脚尖，回到起始姿态。

以上姿势每天15次，每个动作做2组。坚持一个月就有改善哦！

But很多亲故反映毅力不佳怎么办?那就给大家介绍一个“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法吧！

??1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!

??2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。

如果你也是一言不合就翘二郎腿的小伙伴们，就跟我一起练起来吧！

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