孕期便秘居然影响我生孩子

当得知怀孕的那一刻，全家上下好似国足出线一样欢呼雀跃。殊不知，孕期280天有苦有甜，甜蜜可以分享，苦楚只有自己咽，尤其像便秘这种羞羞的事情，怎么好意思说出口嘛！

没关系，今天力简就光明正大的来说一说关于便秘的二三事。

一、便便啊便便，再不分手我会受伤的！

危害1：引发或加重痔疮

便秘时，肠道会重新吸收便便中的水分，导致便便更加干燥。这样以来，在排便时容易使肠黏膜受到损伤，发生便血，同时也增加了肛门括约肌的压力，从而引发或加重原有的痔疮。

危害2：毒素回收

严重便秘时，身体会自动将便便中的一部分毒素重新回收到血液里，对于孕妈的健康产生不利的影响。

危害3：腹痛、腹胀、腹部臃肿

有排便感却排不出来，很容易产生腹胀，甚至腹痛。不仅使孕妈的情绪不佳，还很大程度的影响了孕妈的食欲。

另外，过多的便便堆积在肠道会使腹部变得更为膨大、臃肿，而且还会影响发育中的胎宝宝，挤压胎宝宝的生长空间。

危害4：肠道毒素堆积

肠道毒素堆积，可导致肠源性内毒素血症，对身体造成很严重的后果，对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响，甚至可能会导致胎宝宝畸形的发生。

危害5：影响分娩

有些便秘极为严重的孕妈在分娩时，由于堆积在肠管中的便便过多，因此阻碍了胎宝宝的下降，可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。

二、便便君，你到底为神马要一直赖着我

原因1：激素水平升高

怀孕后，各种激素水平逐渐升高，尤其是孕激素的不断升高，使胃肠动力降低、胃肠蠕动减弱，并延长了食物通过胃肠道的时间。与此同时，能使胃肠道蠕动加快的胃动素含量却在下降，所以孕妈自然容易发生便秘。

原因2：子宫胀大

随着孕周的增加，不断胀大的子宫开始压迫体内乙状结肠、直肠以及月扇肌，腹部力量也慢慢的受到了一定的限制，从而导致孕妈缺乏排便动力，产生便秘。

原因3：不良的饮食习惯

怀孕期间，孕妈会补充大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食物，忽略了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取，导致饮食中维生素、钾、铁的缺乏，从而减少了肠道内利于便便下滑的纤维，导致便秘。

原因4：运动量减少

怀孕后运动量减少，肠蠕动减慢，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长，肠道中的水分被再次吸收，从而导致便秘。

另外，产后的新妈妈也比较容易发生便秘，除了不良的饮食习惯和运动量减少以外，还有一方面可能是因为妊娠期时子宫过度膨胀，导致盆底肌肉组织和腹部肌肉的松弛。而对于剖宫产的妈妈来说，由于伤口还未痊愈，腹部无法用力，从而减弱了排便的力量。

另一方面可能是由于产后脱水，身体水分减少引起便便干结，这种情况对于顺产做了侧切的妈妈们来说，在排便时更容易挤压到伤口，可能会发生伤口撕裂等情况，因此妈妈们“惧怕”排便，不断拖延，恶性循环，从而导致更加严重的便秘。

三、滚蛋吧便便，是时候彻底说再见了！

招式1：多吃蔬果杂粮

排便困难往往是由于进食了过多的高蛋白、高脂肪食物，因此在日常生活中应该多注意食用一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

招式2：养成良好的排便习惯

妈妈们可以根据个人习惯定点排便，最好能养成在早晨排便的习惯，使身体在新的一天更好的运转。

如果已经遇到排便困难，也要坚持在固定的时间尝试一下，长此以往，就可以形成排便反射，缓解便秘。

另外，产生便意后也不要忍着，最好能够及时排便，避免便便在体内积存过久再次被肠道吸收水分，造成干结。

招式3：多喝水

每天早晨起床后喝一杯温开水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经极度缺水了。

另外，喝水时可以大口大口地吞咽，防止肠道快速将水吸收到血液中，从而阻碍水分到达结肠。这样一来，就可以使便便变得松软，容易排出。

招式4：每天适当运动

适量的运动可以提高身体的新陈代谢，也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动，帮助排便。

如果孕妈身体沉重，每天简单的活动一下，做一些身体力所能及的运动即可，比如散步、打太极等，以增加肠道的排便动力。

招式5：保持身心愉悦

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，影响肠胃的蠕动。妈妈们平时应该合理的安排工作与生活，保证充分的休息和睡眠。

如果心情烦躁，不妨做一些感兴趣的事情，比如听音乐、阅读等，尽量回避不良的精神刺激，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

力简君提醒：如果便秘实在严重，妈妈们可以喝益生低聚果糖调养下肠道，是不会影响宝宝的哦！

没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？