水是“长寿的第一要素”
最好的治病良药是喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。加微信号sb6663教女人抗衰老技巧!
每天四个最佳时段
喝好一杯水,助长寿
1、晨起一杯水通便、润肠
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂
午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;
3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;
4、睡觉前一杯水降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
睡觉是“天下第一大补”
每天睡得好,疾病不来找
“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。
良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。
怎样睡觉才最补?
三件事不可不知!
1睡觉时间:子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。
2睡觉姿势:身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
3睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时
中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
走路是“最好的运动”
也是最好的“长寿药”
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。
世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
坚持每天走路
对中老年朋友有三大好处
1延年益寿
研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。
2预防心脏病
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
3预防、改善骨质疏松
资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”
水是“长寿的第一要素”,睡觉是“天下第一大补”,而走路是“最好的运动”,也是最好的“长寿药”。
世界上最好的三种“长寿药”,就是喝水、睡觉和走路,最重要的是,它们都是免费的,快给身边的朋友看看,祝愿大家都能健康长寿,活过100岁!
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
下面是女人最爱的微信榜单,只要你关注十几个自己喜欢的,你就是最美女神……快去关注吧(长按二维码即可关注)还等什么呢?!!
(如果无法弹出“识别图中二维码”选项,请升级手机微信版本)
读懂男人的心不懂男人心后果很严重,教你读懂男的人!!
长按二维码关注(识别图中二维码)
女人衰老很难看,教你几招防衰老!!
长按二维码关注(识别图中二维码)
教女人正确的护理好自己的生理问题!
长按二维码关注(识别图中二维码)
关注我,让你变的杨柳细腰身材更苗条!
长按二维码关注(识别图中二维码)
皮肤是女人的第二面容,教你几招护肤技巧!
长按二维码关注(识别图中二维码)
教你变得身材好,皮肤更好,轻松做女神!
长按二维码关注(识别图中二维码)
健康太重要了,关注我帮你调理出健康身体!
长按二维码关注(识别图中二维码)
女人稍微丰满点,男人就会爱的无法自拔!
长按二维码关注(识别图中二维码)
教你正确的管教孩子,让孩子更优秀!
长按二维码关注(识别图中二维码)
关注一下,让虚弱的女人从此更健康!
长按二维码关注(识别图中二维码)
星座爱情运程解析你的星座和运势,爱情能否长久!
长按二维码关注(识别图中二维码)
长按二维码关注(识别图中二维码)
长按二维码关注(识别图中二维码)
只要掌握些化妆打扮技巧,随便化化妆都会很漂亮!
长按二维码关注(识别图中二维码)
教女人把握好自己的感情问题,否则很惨!
长按二维码关注(识别图中二维码)
feifei
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。